Jicht is een zeer pijnlijke reumatische aandoening waarbij urinezuurkristallen zich ophopen in het lichaam. Deze kristallen veroorzaken ontstekingen in gewrichten en kunnen plotselinge, hevige pijn geven. Veel mensen beschrijven een jichtaanval als een stekende pijn—vergelijkbaar met het gevoel alsof er kleine scherpe naaldjes in het gewricht prikken, zoals wanneer u op scherp koraal stapt.
In onze gezondheidswinkel zien we regelmatig cliënten met jichtklachten. Naast reguliere medicatie kunt u zelf ook veel doen om klachten te verminderen en aanvallen te voorkomen. Wij helpen u daar graag persoonlijk bij.
Hoe ontstaat jicht?
Jicht ontstaat door een verhoogd urinezuurgehalte in het bloed. Urinezuur is een normaal afvalproduct dat vrijkomt bij:
- De afbraak van lichaamseigen cellen
- De vertering van eiwitrijke voeding (zoals vlees, vis en eieren)
Normaal gesproken voeren de nieren dit netjes af. Maar bij een verstoring kan het urinezuur zich ophopen en kristallen vormen in de gewrichten.
Factoren die dit kunnen beïnvloeden:
- Verstoorde eiwitstofwisseling
- Gebruik van vochtafdrijvende medicatie
- Snel afvallen
- Overmatig alcoholgebruik
Wat kunt u zelf doen?
1. Voeding aanpassen
Een groot deel van de winst zit in uw dagelijkse voeding. Wij adviseren vaak:
- Minder of geen koffie
- Beperken van vlees (met name varkensvlees)
- Veel groenten eten
- Voldoende water drinken
- Kiezen voor meer basische voeding
Kleine aanpassingen kunnen al merkbaar verschil maken.
2. Vermijd fructose en suiker
Fructose (vruchtensuiker) kan het urinezuurgehalte verhogen. Dit zit niet alleen in zoetigheden, maar ook in:
- Frisdranken (ook light)
- Vruchtensappen
- Bewerkte producten
Ons advies:
Kies voor vers fruit in plaats van sap en beperk toegevoegde suikers zoveel mogelijk.
3. Let op purinerijke voeding
Purines worden in het lichaam omgezet in urinezuur. Door deze te beperken, kunt u klachten verminderen.
Daarnaast kunnen bepaalde kruidentheeën ondersteunen bij de afvoer van urinezuur, zoals:
- Brandnetel
- Paardenbloem
- Berkenblad
Wij kunnen u in de winkel helpen met een passende kruidenthee.
Ondersteunende stoffen uit voeding
Quercetine
Quercetine is een natuurlijke stof (bioflavonoïde) met ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan helpen bij:
- Het remmen van urinezuurvorming
- Het ondersteunen van de afvoer
- Het verminderen van ontstekingen
U vindt quercetine in:
- Uien en knoflook
- Appels en bessen
- Groene bladgroenten
- Thee
👉 Een supplement kan soms een praktisch alternatief zijn, zeker wanneer u dit therapeutisch wilt inzetten. Wij adviseren u hier graag over.
Bromelaïne
Bromelaïne is een enzym uit verse ananas en staat bekend om zijn:
- Ontstekingsremmende werking
- Ondersteuning bij zwellingen
- Licht pijnstillend effect
Voor optimaal effect neemt u ananas bij voorkeur buiten de maaltijd. Een supplement kan ook hier een praktische keuze zijn.
Suppletie bij jicht
Hoewel voeding de basis vormt, is dit bij acute jichtaanvallen vaak niet voldoende. Gerichte suppletie kan dan een belangrijke aanvulling zijn.
Vitamine C (1000 mg)
- Preventief: 2x daags 1 tablet
- Bij acute aanval: 6–8 tabletten verdeeld over de dag
Ondersteunt de uitscheiding van urinezuur. Een tekort kan juist een aanval uitlokken.
Foliumzuur + vitamine B12
- Remt de omzetting naar urinezuur
- Belangrijk voor onderlinge balans
⚠️ Let op: langdurig gebruik van bepaalde medicatie kan tekorten veroorzaken.
Vitamine B5 (pantotheenzuur) – 500 mg
- 1x daags preventief
- Ondersteunt de afvoer van urinezuur
Ontzuringszouten
- Inzetbaar bij acute aanvallen
- Helpen bij het neutraliseren van zuren
Basische supplementen (zoals Alka)
- Ondersteunen de zuur-base balans in het lichaam
Persoonlijk advies in onze winkel
Iedereen is anders. Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander hetzelfde effect te hebben. Daarom kijken wij in onze gezondheidswinkel graag samen met u naar:
- Uw voedingspatroon
- Mogelijke triggers
- Passende supplementen
- Praktische leefstijladviezen
U bent van harte welkom voor persoonlijk en deskundig advies. Samen kijken we naar wat uw lichaam nodig heeft om weer meer in balans te komen.
