Auteur: Corry de Vries

We denken bij gezondheid vaak aan gezonde voeding, voldoende beweging en goed slapen. Maar er speelt zich in je lichaam een minder zichtbare, maar minstens zo belangrijke wereld af: die van je darmflora. Of beter gezegd, je microbioom – de miljarden bacteriën, schimmels en andere micro-organismen die in je darmen leven. Wat als de sleutel tot een goede gezondheid… in je darmen ligt?

Je darmmicrobioom: een levend ecosysteem in je buik

Je darm bevat naar schatting 100 biljoen micro-organismen – meer dan het aantal cellen in je lichaam. Deze bacteriën vervullen talloze functies, zoals:

• Het verteren van vezels die wij zelf niet kunnen afbreken
• Het produceren van vitamines (zoals B12, K en foliumzuur)
• Het beschermen tegen ziekmakende indringers
• Het trainen van je immuunsysteem

Maar de invloed van je darmflora reikt verder dan je spijsvertering.

Darmgezondheid = je weerstand

Wist je dat ongeveer 70% van je immuunsysteem zich in je darmen bevindt?

Darmbacteriën communiceren met je immuuncellen en helpen je lichaam beslissen of iets een bedreiging is of niet. Wanneer je darmflora in balans is, kan je lichaam zich beter verdedigen tegen virussen, bacteriën en andere ziekteverwekkers. Maar als deze balans verstoord raakt – bijvoorbeeld door een ongezond dieet, stress, antibiotica of te weinig slaap – raakt ook je immuunsysteem uit balans.

Gemoedstoestand: je Darmen als tweede brein

De darmen worden niet voor niets je “tweede brein” genoemd. Ze bevatten miljoenen zenuwcellen die in direct contact staan met je hersenen via de zogenoemde “hersen-darm-as”. Bepaalde darmbacteriën kunnen zelfs neurotransmitters aanmaken, zoals serotonine (het ‘gelukshormoon’). Een disbalans in je microbioom wordt steeds vaker in verband gebracht met stemmingsstoornissen zoals depressie en angst.

PFAS & darmbacteriën: een veelbelovende ontdekking

Een minder bekende, maar veelbelovende rol van darmbacteriën is hun mogelijke vermogen om schadelijke stoffen zoals PFAS (per- en polyfluoralkylstoffen) te helpen afbreken of verwijderen. PFAS zijn chemische stoffen die onder meer in anti-aanbaklagen, waterafstotende kleding en brandblusschuim worden gebruikt. Ze worden ook wel ‘forever chemicals’ genoemd, omdat ze nauwelijks afbreken in het milieu – en dus ook in ons lichaam kunnen blijven circuleren.

Recente studies hebben echter aangetoond dat sommige darmbacteriën in staat zijn PFAS-moleculen te binden en zelfs gedeeltelijk te absorberen of af te breken. Dit opent deuren voor nieuwe manieren om ons lichaam te helpen ontgiften. Hoewel dit onderzoek nog in de kinderschoenen staat, is het een belangrijke stap richting een beter begrip van hoe onze microbiota ons kan beschermen tegen moderne vervuiling.

Wat is de sleutel naar gezonde darmen?

Een gezond microbioom begint bij leefstijl en voeding. Hier zijn enkele tips:

• Eet meer vezels: Vooral uit groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten. Vezels zijn voeding voor goede bacteriën.
• Fermenteer je voeding: kefir, zuurkool, kimchi of kombucha.
• Vermijd overmatig gebruik van antibiotica: Deze doden niet alleen schadelijke, maar ook nuttige bacteriën.
• Beweeg regelmatig: Ook lichaamsbeweging blijkt positief voor je darmflora.
• Verminder stress: Chronische stress heeft een directe negatieve invloed op je darmbacteriën.
  

De Kracht van het onzichtbare

Je darmbacteriën zijn misschien klein, maar hun invloed is enorm. Ze helpen je niet alleen om voedsel te verteren, maar beschermen je tegen ziekten, beïnvloeden je stemming én – zoals nieuw onderzoek suggereert – kunnen zelfs bijdragen aan het opruimen van schadelijke stoffen zoals PFAS.

Je darmen als sleutel tot een gezond(er) leven!

Vragen over dit onderwerp? Kom gerust langs in de winkel voor deskundig advies.

Leververvetting: Emoties, Voeding & Natuurlijke Ondersteuning

De lever is een van de belangrijkste organen in ons lichaam. Hij filtert gifstoffen, helpt bij de spijsvertering, reguleert de bloedsuikerspiegel en slaat energie op. Maar in onze moderne samenleving krijgt de lever het zwaar te verduren — denk aan overmatige suikerinname, alcohol, medicijnen, chronische stress én emotionele onderdrukking. Eén van de meest voorkomende problemen is leververvetting, ook wel “non-alcoholische leververvetting” (NAFLD) genoemd.

Maar wat veel mensen niet weten: er bestaat een diepe verbinding tussen de lever en onze emoties. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt de lever zelfs gezien als de “zetel van woede”. In dit artikel lees je hoe emoties je lever beïnvloeden, en wat je via voeding, kruiden en supplementen kunt doen om je lever (en je welzijn) te ondersteunen.

Wat is leververvetting precies?

Leververvetting ontstaat wanneer vet zich ophoopt in de levercellen. Bij een gezonde lever zit er minder dan 5% vet in de lever. Bij leververvetting kan dat oplopen tot 30% of meer. Dit kan leiden tot ontstekingen, leverschade en uiteindelijk zelfs levercirrose.

Oorzaken kunnen zijn:

• Te veel suiker en geraffineerde koolhydraten
• Overgewicht en insulineresistentie
• Overmatig alcoholgebruik (bij alcoholische leververvetting)
• Chronische stress
• Tekort aan bepaalde voedingsstoffen

De link tussen lever en emoties

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) is de lever nauw verbonden met emotionele balans, vooral met de emotie woede. Maar dat betekent niet alleen boosheid — ook frustratie, irritatie, wrok en onderdrukte emoties vallen hieronder. Als de leverenergie stagneert, kunnen deze emoties zich opstapelen en somatiseren (lichamelijk worden).

Een verstoorde leverfunctie kan zich emotioneel uiten als:

• Snel geïrriteerd of gefrustreerd zijn
• Woede-uitbarstingen
• Niet kunnen loslaten
• Innerlijke onrust of prikkelbaarhei

Omgekeerd kunnen langdurige emotionele spanningen juist een belasting vormen voor de lever, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat. Je voelt je niet goed, je eet minder gezond, beweegt minder, en de lever raakt verder uit balans.

Voeding voor een gezonde lever

Je lever heeft baat bij ontstekingsremmend, natuurlijk en voedzaam eten. Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die je kunt integreren in je dagelijkse voeding:

Wat je wél wilt eten:

• Groene bladgroenten (zoals spinazie, boerenkool): rijk aan antioxidanten en vezels
• Kruisbloemige groenten (broccoli, spruitjes, bloemkool): stimuleren leverontgifting
• Avocado: bevat gezonde vetten en glutathion, een krachtige ontgifter
• Bieten: ondersteunen de galproductie
• Knoflook en ui: rijk aan zwavelverbindingen die de lever helpen detoxen
• Citroen en limoen (met warm water in de ochtend): stimuleert de lever en spijsvertering
• Vette vis (zoals makreel, sardines): rijk aan omega-3 vetzuren die ontstekingen remmen

Wat je beter kunt vermijden:

• Toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten
• Transvetten en sterk bewerkte voeding
• Overmatig rood vlees
• Alcohol
• Frisdranken en vruchtensappen met veel fructose

Supplementen en kruiden voor leverondersteuning

Sommige supplementen en kruiden kunnen de lever helpen herstellen, ontstekingen verminderen en de vetverbranding stimuleren. Let wel: overleg altijd met een arts of natuurgeneeskundige voordat je supplementen neemt, vooral als je medicijnen gebruikt.

Nuttige supplementen:

• Mariadistel (silymarine): één van de bekendste kruiden voor leverherstel, beschermt levercellen en ondersteunt ontgifting
• N-acetylcysteïne (NAC): verhoogt de aanmaak van glutathion, een krachtige antioxidant
• Vitamine B-complex, vooral vitamine B12 en choline, spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van de leverfunctie en het energieniveau. Tekorten aan bepaalde B-vitamines, zoals B6, B12 en folaat, kunnen zelfs leiden tot leveraandoeningen.
• Omega-3 vetzuren: werken ontstekingsremmend en helpen bij het verminderen van levervet
• Vitamine E: bij leververvetting kan dit helpen ontstekingen te verminderen, vooral bij mensen zonder diabetes

Kruiden met levervriendelijke eigenschappen:

• Paardenbloemwortel: ondersteunt de galstroom en ontgifting
• Kurkuma: ontstekingsremmend en galstimulerend
• Artisjokblad: bevordert galproductie en helpt bij de vetvertering
• Gember: verbetert de spijsvertering en werkt licht ontgiftend

Leven in balans: voeding, emoties en zelfzorg

Een gezonde lever vraagt niet alleen om goede voeding, maar ook om emotionele verwerking en zelfzorg. Leer luisteren naar je lichaam en je emoties. Sta jezelf toe om frustratie of verdriet te voelen zonder oordeel — onderdrukte gevoelens kunnen zich letterlijk “opslaan” in het lichaam.

Praktische tips:

• Beweeg dagelijks (wandelen, yoga, dansen — alles wat helpt om spanning los te laten)
• Mediteer of adem diep bij stress
• Schrijf emoties van je af in een dagboek
• Zoek professionele begeleiding bij onverwerkte trauma’s of chronische stress

Tot slot

Leververvetting is niet alleen een lichamelijk probleem — het weerspiegelt vaak een bredere onbalans in leefstijl, voeding en emotioneel welzijn. Door bewuste keuzes te maken in wat je eet, hoe je leeft en hoe je omgaat met je gevoelens, kun je niet alleen je lever ontlasten, maar ook ruimte creëren voor meer energie, helderheid en emotionele veerkracht.

Wil je een persoonlijk voedings- of supplementenadvies? Kom dan gerust langs in de winkel, wij helpen je graag verder.

Trauma en Verdriet: Zachte Ondersteuning met Bachbloesems

In ons leven krijgen we allemaal te maken met verdriet, verlies en pijn. Soms is dat heel persoonlijk en direct. Maar steeds vaker worden we ook beïnvloed door wat we zien en horen via het nieuws en social media. De wereld komt dichterbij – en daarmee ook het lijden van anderen. Zelfs als we gebeurtenissen niet direct meemaken, kunnen ze toch diepe indruk op ons maken. Bachbloesems kunnen helpen om met dit soort emotionele belasting om te gaan en ons innerlijk evenwicht terug te vinden.

Trauma is niet altijd iets wat je zelf meemaakt

Vaak denken we bij trauma aan een grote, persoonlijke gebeurtenis zoals een ongeluk, overlijden of misbruik. Maar trauma kan ook ontstaan door langdurige blootstelling aan negatieve prikkels. Bijvoorbeeld door steeds maar beelden van oorlog, rampen, geweld of maatschappelijke onrust te zien op televisie of social media. Wat we zien, horen en lezen wordt door ons brein vaak verwerkt alsof het “echt” gebeurt, zelfs als we het van achter een scherm meemaken.

Onze hersenen zijn gebouwd om te reageren op gevaar. Als we herhaaldelijk geconfronteerd worden met schokkende beelden of berichten, gaan we in een staat van verhoogde alertheid leven. Dat kan leiden tot angst, machteloosheid, somberheid of zelfs een gevoel van verdoofdheid. Dit wordt ook wel secundair of indirect trauma genoemd.

De rol van verdriet in verwerking

Verdriet is een natuurlijke reactie op verlies, dreiging of verandering. Soms is het helder en voelbaar, maar het kan zich ook verstoppen achter vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn of darmproblemen. Als verdriet niet verwerkt wordt, blijft het vastzitten in het lichaam. Bachbloesems kunnen hierbij ondersteuning bieden: ze helpen emoties op een zachte manier in beweging te brengen en los te laten.

Bachbloesems als natuurlijke ondersteuning

De Bachbloesems zijn ontwikkeld door arts en homeopaat Dr. Edward Bach. Ze bestaan uit 38 remedies, elk afgestemd op een specifieke gemoedstoestand. Ze zijn volledig natuurlijk, veilig in gebruik en kunnen goed gecombineerd worden met andere vormen van therapie of medicatie.

Hieronder enkele Bachbloesems die specifiek helpen bij de impact van trauma, verdriet en emotionele overbelasting door nieuws of social media:

• Star of Bethlehem – voor shock en diep emotioneel trauma
  Deze bloesem werkt als een zachte balsem voor de ziel. Ze helpt bij het verwerken van schrik en traumatische indrukken, ook als die van buitenaf komen.
• Aspen – voor onverklaarbare angst en onrust
  Bij constante spanning of onbestemde angst, bijvoorbeeld na het zien van verontrustende berichten of nieuws, helpt Aspen om het zenuwstelsel tot rust te brengen.
• Sweet Chestnut – voor intens verdriet en wanhoop
  Wanneer je overweldigd wordt door verdriet of machteloosheid, geeft Sweet Chestnut innerlijke troost en licht in donkere tijden.
• Walnut – bescherming tegen invloeden van buitenaf
  Walnut helpt je af te schermen van de constante stroom aan prikkels en invloeden van de buitenwereld. Zeker in een tijd van sociale media en informatiedruk kan deze bloesem je helpen trouw te blijven aan jezelf.
• Rescue Remedy – voor acute emotionele stress
  Deze combinatie van vijf Bachbloesems is ideaal bij paniek, plotseling verdriet of wanneer je jezelf even verliest. Handig om altijd bij je te hebben.

Zorg voor je mentale voeding

Wat je mentaal ‘consumeert’ is net zo belangrijk als wat je fysiek eet. Door bewust te kiezen hoeveel nieuws je tot je neemt, hoe je social media gebruikt, en waar je je aandacht op richt, kun je al veel rust creëren. Bachbloesems zijn daarbij een zachte ondersteuning om weer terug te keren naar jezelf, vooral als het je allemaal te veel wordt.

Tot slot

Je hoeft niet iets persoonlijk mee te maken om geraakt te worden. In een wereld waarin beelden, berichten en verhalen ons dagelijks overspoelen, is het belangrijk om bewust te zorgen voor onze innerlijke balans. Verdriet en trauma mogen er zijn – en je hoeft het niet alleen te dragen.

Met behulp van Bachbloesems kun je op een natuurlijke en liefdevolle manier ruimte maken voor verwerking, heling en rust.

Persoonlijk advies nodig?

In onze winkel staan we voor je klaar om samen te kijken welke Bachbloesems het beste passen bij jouw situatie. Of je nu te maken hebt met verdriet, overprikkeling of innerlijke onrust – we luisteren graag en denken met je mee. Loop gerust binnen voor vrijblijvend advies of een persoonlijk samengestelde bloesemremedie.

We zien het vaak op sociale media, in gezondheidsboeken en zelfs op etiketten van superfoods:
“Laat voeding uw medicijn zijn en medicijn uw voeding.” – zogenaamd een uitspraak van Hippocrates, de vader van de westerse geneeskunde.

Maar wist je dat deze beroemde quote niet letterlijk voorkomt in zijn geschriften? Toch is de gedachte erachter springlevend – en belangrijker dan ooit. Bij Reformhuis de Vries geloven we sterk in de kracht van voeding, en daarom willen we dit verhaal met je delen.

Wat zei Hippocrates dan wél?

In de verzameling teksten die bekend staat als het Corpus Hippocraticum komt deze uitspraak nergens voor. Toch benadrukken de oude geschriften duidelijk dat voeding en leefstijl essentieel zijn voor een goede gezondheid. Voor Hippocrates was geneeskunde niet alleen pillen en poeders, maar vooral: leven in balans met de natuur.

Voeding speelde een centrale rol in de behandeling en preventie van ziektes. Die visie vormt vandaag de dag de basis voor wat we leefstijl- of preventieve geneeskunde noemen.

Gezondheid begint bij wat je eet

In een wereld vol bewerkte voeding en chronische stress is het belangrijk om weer te vertrouwen op puur, biologisch en voedzaam eten. Wetenschap toont keer op keer aan dat een gezond voedingspatroon – rijk aan groenten, fruit, vezels en gezonde vetten – je lichaam ondersteunt op alle fronten: van je darmen tot je brein, van je energieniveau tot je immuunsysteem.

Bij Reformhuis de Vries geloven we dat voeding je eerste verdedigingslinie is. Daarom kiezen we bewust voor biologische producten, zonder onnodige toevoegingen, en met respect voor mens, dier en natuur.

Wat jij vandaag al kunt doen:

• Kies biologisch en onbewerkt. Pure ingrediënten zitten boordevol voedingsstoffen.
• Luister naar je lichaam. Ieder lijf is uniek. Ontdek wat jou echt voedt.
• Leef in balans. Voeding werkt pas écht als je ook zorgt voor rust, beweging en ontspanning.

Onze missie: jouw gezondheid ondersteunen!

Of Hippocrates het nu precies zo zei of niet – zijn boodschap is nog altijd actueel: voeding kan een vorm van genezing zijn. En jij hebt elke dag opnieuw de kans om daar bewust voor te kiezen.

Bij Reformhuis de Vries helpen we je graag op weg. In onze winkel vind je een zorgvuldig samengesteld aanbod van biologische voeding, natuurlijke supplementen, superfoods, kruidenthee, en nog veel meer. Alles om jou te ondersteunen bij een vitaal en evenwichtig leven.

Voeding is geen wondermiddel – maar wél een krachtig begin.
Kies bewust. Kies gezond. 

Ziekte & Herstel: Wat heeft je lichaam écht nodig om weer in balans te komen?

We maken het allemaal wel eens mee: een griepje, een virus, een periode waarin je lichaam het even moeilijk heeft. In de meeste gevallen is ons lichaam sterk genoeg om dit zelf aan te pakken. Maar soms is er meer nodig dan alleen “tijd”. Wanneer herstel uitblijft, of je energie maar niet terugkomt, kan het zinvol zijn om je lichaam op natuurlijke wijze te ondersteunen.

Wij geloven in de kracht van het zelfherstellend vermogen van het lichaam, mits het de juiste omstandigheden krijgt. Daarom delen we graag wat écht belangrijk is als je lichaam aan het herstellen is van ziekte.

• Rust: de basis van herstel

Herstel begint met rust. Tijdens ziekte is het lichaam keihard aan het werk om virussen of ontstekingen op te ruimen. Die energie kun je maar één keer gebruiken. Gun jezelf dus de tijd om te herstellen, ook al “moet” je van alles. Slapen, nietsdoen, ontspanning – het zijn geen luxe, maar noodzaak voor herstel!

• Goede voeding: geef je cellen wat ze nodig hebben

Voeding is informatie voor je lichaam. Elke cel, elk enzym, elk immuuncelletje draait op de bouwstoffen die je binnenkrijgt. Kies daarom voor onbewerkte, natuurlijke voeding: veel groente, wat fruit, gezonde vetten én voldoende eiwitten.

Eiwitten zijn letterlijk de bouwstenen van je lichaam. Ze zijn nodig voor het herstel van weefsels, spieren, organen en ook van het immuunsysteem zelf. Tijdens of na ziekte is je behoefte aan eiwitten vaak verhoogd. Denk aan bronnen zoals peulvruchten, noten, zaden, eieren, vis of eventueel een natuurlijke eiwitshake ter ondersteuning. Let bij aanschaf van eiwitpoeders, dat er geen suiker in zitten. 

Daarnaast zijn groenten onmisbaar: zij vormen de voedingsbodem voor je darmmicrobioom, de miljarden goede bacteriën in je darmen die een sleutelrol spelen in je weerstand. Als je goed voor je darmen zorgt, help je je immuunsysteem een flinke stap vooruit.

Vermijd suikers, kunstmatige toevoegingen en bewerkte producten, want die belasten het lichaam juist extra.

• Hydratatie: water als transportmiddel

Water drinken lijkt zo simpel, maar het wordt vaak onderschat. Tijdens ziekte raakt het lichaam sneller uitgedroogd, zeker bij koorts of diarree. Voldoende water helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en ondersteunt alle herstelprocessen. Voeg eventueel wat kruidenthee of een snufje Keltisch zout toe voor extra elektrolyten.

• Extra ondersteuning vanuit de natuur

Soms heeft je lichaam een extra steuntje in de rug nodig. Denk dan aan natuurlijke middelen die je herstelproces ondersteunen:

• Probiotica: ondersteunen het darmmicrobioom, vooral na antibioticagebruik of een langdurige ziekte.
• B-vitamines: belangrijk voor energieproductie en zenuwstelsel. Bij uitputting of langdurige stress vaak extra nodig.
• Zink: ondersteunt het immuunsysteem en helpt bij wondgenezing.
• Visolie (omega-3 vetzuren): werkt ontstekingsremmend en ondersteunt de hersenen.
• Echinacea: een bekend kruid dat de afweer activeert en preventief én tijdens ziekte ingezet kan worden.

Deze middelen werken het beste als ze afgestemd worden op jouw persoonlijke situatie. Wij denken hierin graag met je mee.

Luisteren naar je lichaam – en naar de signalen

Herstellen van ziekte is geen sprint, maar een proces. Het vraagt geduld, aandacht en zachtheid voor jezelf. Door goed te eten, voldoende te rusten, en je lichaam gericht te ondersteunen met natuurlijke middelen, geef je het de beste kans om weer volledig in balans te komen.

Heb je vragen, wil je advies of zoek je passende producten voor jouw herstel? Kom gerust langs bij ons in de winkel of neem contact met ons op. Wij staan voor je klaar met persoonlijke aandacht en natuurlijke oplossingen.

Wat is rodegistrijst?

Rodegistrijst ontstaat wanneer gewone witte rijst wordt gefermenteerd met de schimmel Monascus purpureus. Bij deze fermentatie ontstaat monacoline K, een stof die bijna identiek is aan lovastatine, een cholesterolverlagend medicijn. Door deze overeenkomst heeft rodegistrijst een vergelijkbaar effect op het verlagen van het LDL-cholesterol (“slechte cholesterol”).

Werking

Monacoline K remt een enzym in de lever (HMG-CoA-reductase) dat betrokken is bij de aanmaak van cholesterol. Hierdoor daalt de hoeveelheid LDL-cholesterol in het bloed. Diverse studies tonen aan dat supplementen met rodegistrijst het LDL met 20–30% kunnen verlagen, afhankelijk van de dosis en kwaliteit.

Andere natuurlijke supplementen bij verhoogd cholesterol

Naast rodegistrijst zijn er ook andere natuurlijke stoffen die je cholesterolwaarden op een positieve manier kunnen beïnvloeden:

1. Co-enzym Q10 (CoQ10)
CoQ10 is een antioxidant die van nature in het lichaam voorkomt. Statines én rodegistrijst kunnen de CoQ10-productie verlagen, wat soms leidt tot vermoeidheid en spierklachten. Suppletie met Q10 wordt vaak aanbevolen bij gebruik van rodegistrijst.

2. Zwarte knoflook
Zwarte knoflook bevat gefermenteerde bioactieve stoffen die mogelijk de bloeddruk en cholesterolwaarden gunstig beïnvloeden. Het is zachter voor de maag dan rauwe knoflook en heeft een mildere smaak.

3. Guggul (Guggulipid)
Guggul of guggulu extract is afkomstig van de Commiphora mukul boom. De actieve stoffen zijn de guggulosterones. Guggul is goed voor de cholesterolspiegel en draagt bij aan het behoud van normale cholesterolgehalten in het bloed.

Wat kun je doen met voeding?

Voeding speelt een essentiële rol in het reguleren van cholesterol. Hieronder enkele praktische tips en natuurlijke voedingsmiddelen die kunnen helpen:

✅ Gebruik haver en haverzemelen
Haver bevat beta-glucanen, oplosbare vezels die cholesterol uit het spijsverteringskanaal kunnen binden en de opname ervan verminderen.

✅ Voeg lecithine toe aan je voeding
Lecithine (vaak uit soja of zonnebloem) helpt vetten emulgeren en kan de vetstofwisseling ondersteunen. Het wordt soms gebruikt bij milde hypercholesterolemie.

✅ Gebruik onverzadigde vetten
Vervang verzadigde vetten (zoals boter, kokosvet) door olijfolie, noten, zaden en avocado’s. Deze helpen om het HDL (“goede” cholesterol) te verhogen en LDL te verlagen.

✅ Vermijd transvetten en toegevoegde suikers
Transvetten verhogen LDL en verlagen HDL. Vermijd bewerkte snacks, koekjes, gebak en gefrituurd eten zoveel mogelijk.

Let op

Overleg altijd eerst met je (huis)arts voordat je besluit over te stappen op rodegistrijst. Gebruik je al geneesmiddelen? Neem dan ook contact op met je (huis)arts en/of apotheker. Rodegistrijst kan namelijk een wisselwerking hebben met veel andere geneesmiddelen.

Belangrijk: gebruik rodegistrijst niet in combinatie met statines of tijdens zwangerschap, en overleg altijd met een arts of apotheker bij medicijngebruik.

Samenvattend: wat kun je doen?
✅ Rodegistrijst
Effectief, maar kies voor een veilig supplement van betrouwbare herkomst, en overleg met je arts.

✅ Andere supplementen
CoQ10 bij spierklachten of vermoeidheid
Zwarte knoflook als antioxidant
Guggul als alternatief voor rode gist rijst
✅ Voedingsaanpassingen
Dagelijks haver(zemelen)
Gezonde vetten (olijfolie, noten)
Beperken van transvetten en suiker

Tot slot

Rodegistrijst kan een natuurlijk alternatief zijn voor statines, vooral bij milde verhogingen van het cholesterol. Maar het is geen “magische pil”. Een gezonde leefstijl met aanpassingen in voeding, beweging en stressmanagement blijft de basis van een goede hartgezondheid.

Heb je vragen of ervaringen met rodegistrijst of andere natuurlijke middelen tegen cholesterol? Kom dan gerust langs in de winkel voor deskundig advies.

Iedereen droomt van glanzend, vol en gezond haar. Maar wat veel mensen vergeten, is dat écht gezond haar niet begint bij dure shampoos of stylingproducten — het begint bij de basis: de haarwortel.

Net als bij planten moet de ‘bodem’ waarin het groeit gezond zijn. In dit geval betekent dat: een goed verzorgde hoofdhuid, een sterke haarfollikel, en voldoende voedingsstoffen vanuit binnenuit.

Waarom de haarwortel zo belangrijk is

De haarwortel zit diep in de huid en is omgeven door de haarfollikel. Daar wordt het haar daadwerkelijk geproduceerd. Elke haarstreng die je ziet, is in feite dood materiaal — de “levende” activiteit gebeurt allemaal bij de wortel. Als de haarwortel niet goed gevoed wordt, kan het haar dun, droog, breekbaar of langzaam groeiend worden. Op den duur kan dit zelfs leiden tot haaruitval.

Voeding: brandstof voor je haar

Gezond haar vraagt om een gebalanceerd dieet. Net als je huid, nagels en spieren, is ook je haar afhankelijk van de juiste voedingsstoffen. Hieronder staan de belangrijkste vitaminen en mineralen voor sterke, glanzende lokken:

1. Biotine (Vitamine B8)
Biotine is dé bekendste vitamine als het om haargezondheid gaat. Het helpt bij de aanmaak van keratine, het belangrijkste bouwmateriaal van je haar. Tekorten kunnen leiden tot broos haar of haaruitval.

Voedingsbronnen: eieren, noten, zaden, zalm, avocado.

2. IJzer
IJzertekort is een veelvoorkomende oorzaak van haaruitval, vooral bij vrouwen. IJzer is essentieel voor de aanmaak van hemoglobine, dat zuurstof naar je haarwortels transporteert.

Voedingsbronnen: rood vlees, spinazie, linzen, pompoenpitten.

3. Zink
Zink ondersteunt de haarfollikels en helpt bij weefselgroei en -herstel. Het speelt ook een rol bij het in balans houden van hormonen, wat indirect haaruitval kan voorkomen.

Voedingsbronnen: schaal- en schelpdieren, vlees, peulvruchten, volkoren granen.

4. Vitamine D
Vitamine D speelt een rol in de aanmaak van nieuwe haarzakjes. Een tekort is in verband gebracht met alopecia (haaruitval).

Voedingsbronnen: vette vis, eidooiers, verrijkte producten. Zonlicht is echter de belangrijkste bron.

5. Omega-3 vetzuren
Deze vetzuren helpen om je hoofdhuid gezond te houden en zorgen voor glanzend haar. Ze hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen, wat goed is voor de haarfollikel.

Voedingsbronnen: zalm, makreel, algen, walnoten, lijnzaad.

6. Vitamine E
Vitamine E is een krachtige antioxidant die helpt bij het beschermen van de haarcellen tegen schade door vrije radicalen. Het ondersteunt ook de bloedcirculatie in de hoofdhuid.

Voedingsbronnen: zonnebloempitten, amandelen, spinazie.

Lifestylefactoren die bijdragen aan gezond haar

Voeding is een essentieel onderdeel, maar er zijn ook lifestylekeuzes die een enorme impact hebben op de gezondheid van je haar:

• Voldoende slaap: Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich, ook je haarcellen.
• Stressmanagement: Chronische stress kan leiden tot haaruitval (zoals bij telogeen effluvium).
• Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de bloedcirculatie, ook naar je hoofdhuid.
• Hydratatie: Een gedehydrateerd lichaam betekent ook een droge hoofdhuid en broos haar.
• Vermijd overmatige hitte en chemische behandelingen: Deze beschadigen het haar aan de buitenkant, maar kunnen ook ontstekingen aan de haarwortels veroorzaken.

Tot slot

Gezond haar is dus veel meer dan alleen een kwestie van cosmetische verzorging. Het is een afspiegeling van je algemene gezondheid, en dat begint van binnenuit. Door je voeding rijk te maken aan essentiële vitaminen en mineralen en je lifestyle in balans te houden, geef je je haarwortels alles wat ze nodig hebben om sterk, gezond en glanzend haar te produceren.

Wil je een blijvend verschil maken in je haarkwaliteit? Begin dan niet in de badkamer, maar in de keuken!

Vond je deze blog leuk om te lezen? Like ons dan op social media voor meer leuke weetjes en blogs!

Stel je lichaam voor als een huis. Elk deel heeft zijn eigen functie, zijn eigen energie, zijn eigen rol in jouw dagelijkse leven. De woonkamer is je hart – de plek waar je warmte en verbinding voelt. De keuken is je spijsvertering – waar je voeding verwerkt tot energie. De zolder is je hoofd – vol gedachten, herinneringen, en misschien wat oude rommel. En dan zijn er de kelders, de gangen, de vergeten kastjes: plekken die je niet vaak opent, maar waar van alles ligt opgeslagen.

Net zoals een huis tekenen kan gaan vertonen van rommel, verwaarlozing of scheuren, doet je lichaam dat ook. Wat als de plekken in je huis waar de rommel zich ophoopt, of die je steeds vermijdt om schoon te maken, iets zeggen over hoe het met je innerlijke gezondheid gesteld is?

De psychosomatische metafoor

Ons lichaam en onze geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Emoties die je niet verwerkt, kunnen zich fysiek gaan vastzetten. Boosheid in je lever, verdriet op je longen, zorgen in je maag. In deze metafoor wordt elk onderdeel van je huis (lichaam) een spiegel van een intern proces.

• De keuken (spijsvertering): Is de keuken een chaos? Heb je geen zin om te koken? Mogelijk heb je moeite met het “verteren” van bepaalde emoties of situaties. Je spijsverteringsstelsel, en dus je buik, draagt de last van onuitgesproken zorgen of een overdaad aan externe prikkels.
• De slaapkamer (herstel & rust): Als je slaapkamer onrustig of rommelig is, kan dat wijzen op een verstoorde nachtrust, moeite met grenzen stellen of een gevoel van onveiligheid. Je lichaam raakt dan uitgeput, herstelprocessen stagneren.
• De kelder (onderbewuste): In de kelder stoppen we vaak dingen weg die we liever niet aankijken. Oude dozen, spullen met emotionele lading – ze staan symbool voor verdrongen gevoelens. Lichamelijk kan dit zich uiten in spanningen in de onderrug, bekkengebied of benen.
• De zolder (denken & herinneringen): Te vol, stoffig, moeilijk te betreden? Dan ben je misschien overbelast in je hoofd, overprikkeld door piekergedachten. Spanning in je nek, schouders en hoofd zijn dan vaak niet ver weg.

Rommel = Symptoom, geen vijand

Rommel in huis is niet “fout” – het is een signaal. Het vertelt je waar het vastloopt. Zo ook je lichamelijke klachten. In plaats van ze te onderdrukken of te negeren, kun je ze gaan bekijken als aanwijzingen. Je lichaam praat tegen je, elke dag. Via spanning, moeheid, pijn of juist het ontbreken van energie.

Opruimen met aandacht

Wat gebeurt er als je met aandacht begint op te ruimen? Niet alleen in je huis, maar ook in je lichaam? Wat als je de keuken weer uitnodigend maakt, zodat voeding met liefde wordt bereid en ontvangen? Wat als je de kelder opent en voorzichtig, stap voor stap, naar de inhoud kijkt?

Je hoeft niet alles in één keer schoon te maken. Maar elk hoekje dat je aandacht geeft, geeft je iets terug: rust, ruimte, inzicht. Een gevoel van thuiskomen – in je eigen lijf.

Tot slot

Je lichaam is jouw huis. Je leeft erin, je voelt erin, je groeit erin. En net als een echt huis, heeft het onderhoud nodig. Liefdevolle aandacht. Soms wat groot onderhoud, soms alleen een raam dat open moet om frisse lucht binnen te laten.

Durf te luisteren naar wat je lichaam je vertelt via de rommelige plekken. Want achter elke klacht, elke vermoeidheid, zit een verhaal. En het is jouw verhaal waard om gehoord te worden.

Vond je dit bericht waardevol? Deel het met anderen die baat kunnen hebben bij deze inzichten!

Kruidengeneeskunde: de helende kracht van planten

In onze moderne samenleving groeit de behoefte aan natuurlijke ondersteuning voor gezondheid en welzijn. Steeds meer mensen keren zich – deels of volledig – naar de kruidengeneeskunde, een eeuwenoude praktijk die gebruikmaakt van de helende eigenschappen van planten. Deze vorm van geneeskunde is niet alleen effectief bij kleine kwaaltjes, maar ook een prachtige manier om dieper contact te maken met de natuur.

Wat is kruidengeneeskunde?

Kruidengeneeskunde (ook wel fytotherapie) is het gebruik van kruiden om het lichaam in balans te brengen of specifieke klachten te verlichten. Denk aan bloemen, bladeren, wortels of zaden van geneeskrachtige planten. Ze bevatten natuurlijke werkstoffen zoals etherische oliën, looistoffen, flavonoïden en mineralen – die elk hun eigen werking hebben.

In de kruidengeneeskunde kijken we niet alleen naar de klacht, maar naar de mens als geheel: lichaam, geest én leefomgeving.

Vier veelzijdige kruiden uit de kruidengeneeskunde

Hieronder lichten we vier toegankelijke én krachtige kruiden toe die je eenvoudig zelf kunt gebruiken:

Kamille (Matricaria chamomilla)

Kamille staat bekend om haar kalmerende werking. De bloemetjes bevatten etherische oliën die ontstekingsremmend en krampstillend werken. Kamille wordt vaak gebruikt bij:

• Spijsverteringsproblemen (zoals maagkrampen of winderigheid)
• Slapeloosheid en stress
• Huidirritaties (bijvoorbeeld als kompres)

Tip: Drink een kopje kamillethee voor het slapengaan of gebruik het als stoombad bij verkoudheid.

Brandnetel (Urtica dioica)

Brandnetel is een krachtpatser onder de kruiden. Hoewel ze vaak als ‘onkruid’ wordt gezien, heeft brandnetel een zuiverende en mineraalrijke werking. Ze is rijk aan ijzer, calcium en vitamine C.

Brandnetel wordt traditioneel gebruikt bij:

• Reinigingskuren (ontgiftend effect)
• Vermoeidheid of bloedarmoede
• Gewrichtsklachten en reuma

Tip: Gebruik jonge brandneteltoppen in soep, thee of smoothies.

Pepermunt (Mentha × piperita)

Pepermunt is verfrissend en stimulerend, met een krachtige geur en smaak. De etherische olie menthol is krampstillend en werkt verkoelend.

Pepermunt kan ondersteuning bieden bij:

• Spijsverteringsproblemen en een opgeblazen gevoel
• Spanningshoofdpijn
• Misselijkheid of reisziekte

Tip: Zet verse muntthee of gebruik een druppel pepermuntolie (verdund) op de slapen bij hoofdpijn.

Vlierbloesem (Sambucus nigra)

Vlierbloesem is een favoriet in de kruidengeneeskunde vanwege haar zachte, maar effectieve werking bij luchtwegklachten. De bloesems werken zweetdrijvend, slijmoplossend en immuunversterkend.

Gebruik vlierbloesem bij:

• Verkoudheid en beginnende griep
• Hooikoorts en allergieën
• Keelpijn of hoest

Een heerlijke manier om vlierbloesem te gebruiken is in de vorm van siroop.

Recept: Zelf vlierbloesemsiroop maken

Ingrediënten:

20 schermen verse vlierbloesem (plukken op een droge, zonnige dag)
1 liter water
1 biologische citroen
750 g rietsuiker of kristalsuiker
(optioneel) 1 theelepel citroenzuur voor langere houdbaarheid

Zo maak je het:

Voorbereiden: Schud de bloesems voorzichtig om insecten te verwijderen. Niet wassen!
Trektijd: Breng het water aan de kook en giet over de vlierbloesem en in schijfjes gesneden citroen. Dek af en laat 24 uur trekken.
Zeef: Filter het mengsel door een fijne zeef of kaasdoek. Druk de bloemen goed uit.
Koken: Voeg de suiker toe aan het gezeefde vocht en breng aan de kook. Laat 10 minuten zachtjes doorkoken.
Bottelen: Giet de siroop in gesteriliseerde flessen. Bewaar op een koele plek. Eenmaal geopend: in de koelkast.

Gebruik:
Een eetlepel siroop bij de eerste symptomen van verkoudheid, of een scheutje in bruiswater voor een verfrissende drank.

Tot slot

Kruidengeneeskunde biedt een prachtig alternatief of aanvulling op reguliere geneeskunde – vanuit respect voor de intelligentie van de natuur. Of je nu kamille gebruikt voor rust, brandnetel voor energie, munt voor je maag of vlierbloesem bij verkoudheid: deze kruiden zijn eenvoudig toe te passen en krachtig in werking.

️ Deze kruiden zijn verkrijgbaar in onze winkel

De kruiden die we hierboven noemen – kamille, brandnetel, pepermunt en vlierbloesem – zijn allemaal bij ons verkrijgbaar, los verpakt of als onderdeel van zorgvuldig samengestelde mengsels.

✔️ Losse gedroogde kruiden van hoge kwaliteit
✔️ Handgemaakte kruidentheeën
✔️ Natuurlijke tincturen
✔️ Persoonlijk advies in de winkel of via mail naar reformhuisdevries@gmail.com

Kom langs in onze winkel

Let op: gebruik kruiden met zorg. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of fytotherapeut, zeker bij zwangerschap, medicatiegebruik of chronische aandoeningen.

The word prediabetes means “before diabetes,” meaning the stage before you develop type 2 diabetes. The term “prediabetes” is actually incorrect. Not everyone with prediabetes develops type 2 diabetes. But the risk of developing type 2 diabetes is much higher. 

With prediabetes, your blood sugar is higher than normal. Often, you don’t even notice it. That’s the danger. 

How does prediabetes develop?  

Prediabetes develops in the same way as type 2 diabetes. The body becomes increasingly less able to regulate blood glucose. You no longer respond properly to insulin. Initially, blood glucose is only too high after meals. Later, it also becomes too high at other times.

Prediabetes can develop into type 2 diabetes. This can sometimes take a long time, for example, 10 years. But it doesn’t always happen. So not everyone with prediabetes develops diabetes. 

Consequences of prediabetes 

Prediabetes puts you at greater risk for type 2 diabetes. But even if you don’t develop type 2 diabetes, prediabetes is bad for your body. Research shows that prediabetes can damage blood vessels, nerves, and the heart. This is due to the higher blood glucose levels. We haven’t known this for very long. Research into prediabetes is therefore crucial. It’s helping us understand more about the effects of prediabetes and what you can do about it. 

Pre-diabetes and an increased risk of heart attack or stroke

One hundred thousand Dutch people with prediabetes will have a heart attack or stroke within eight years, according to new research from Maastricht UMC+. This represents approximately one in six people in the early stages of type 2 diabetes. That’s currently around 1.4 million people in the Netherlands!

Because they suffer from high blood sugar levels, arteries can become clogged. As a result, no more blood flows to a part of the brain or heart. 

It was long thought that people in the pre-diabetic stage suffered no health damage. For the first time, it now appears that this is indeed the case!

What can you do yourself?

If you know your blood levels are too high, you can choose to take action. Prediabetes can still be reversed!

• A healthy diet plays a crucial role in managing diabetes. This includes plenty of vegetables (400 grams per day), whole grains, legumes, nuts and seeds, and healthy fats such as olive oil.
• Avoid an unhealthy diet high in refined carbohydrates and sugars, red and processed meat, etc.
• Watch your weight, especially a lot of belly fat is not good. 
• Quit smoking. Smoking decreases insulin sensitivity.
• Get more exercise. An inactive lifestyle with lots of sitting and little movement isn’t good for you.
• Avoid alcohol. Alcoholic drinks often contain many calories and carbohydrates.
• Sleep problems and stress affect your blood glucose levels.
• Certain medications, such as antipsychotics and prednisone, can also affect your blood tests. Consult your doctor if you have any concerns. 

Finally: take control of your health!

By addressing it early, you can reverse insulin resistance and prevent diabetes. A healthy lifestyle is crucial, focusing on a healthy and varied diet, more exercise, a good night’s sleep, and stress reduction. It’s important to find a routine that works for you and stick to it. This way, you’ll create a healthy balance and regain control over your health. In some cases, your doctor can also refer you to a lifestyle program, where you’ll be guided in taking the right steps.

If you have any further questions about this topic, please feel free to drop by the store!

Source: Leeuwarden Courant 12 May 2025, diabetes.nl, ortho health fondation.