Hoe vol zit jouw emmer?

De ene dag kun je de hele wereld aan. Op een andere dag is één kleine tegenvaller al genoeg om je uit balans te brengen.

Hoe kan dat?

Vaak heeft het te maken met hoe vol je emmer al zit. Misschien slaap je al een tijdje minder goed. Is het druk op je werk, maak je je zorgen om iemand, staat je agenda te vol of zijn er voortdurend mensen die iets van je vragen. Tel daar alle prikkels van nieuws, sociale media en onze altijd bereikbare wereld bij op en ongemerkt kan die emmer behoorlijk vol raken.

Juist dan wordt duidelijk hoe belangrijk veerkracht is voor onze gezondheid.

Veerkracht is kunnen meebewegen

Veerkracht betekent niet dat je altijd sterk moet zijn of dat problemen je niet mogen raken.

Het betekent dat je kunt omgaan met wat het leven op je pad brengt. Dat je soms even uit balans mag raken, maar ook weer een weg terug kunt vinden.

Want het leven verandert voortdurend. Er zijn mooie periodes, maar ook verlies, zorgen, teleurstellingen en onverwachte gebeurtenissen. We hebben lang niet overal invloed op.

Waar we wél invloed op hebben, is hoe we ermee omgaan.

Soms vraagt het leven van ons dat we doorzetten. Op andere momenten is juist vertragen nodig. Soms moet je iets loslaten wat je niet kunt veranderen. En soms moet je een grens aangeven om jezelf te beschermen.

Veerkracht is niet altijd rechtop blijven staan. Het is kunnen meebewegen zonder jezelf kwijt te raken.

Waarom de ene persoon meer kan hebben dan de andere

Onze draagkracht is niet iedere dag hetzelfde.

Na een goede nachtrust, voldoende ontspanning en een voedzame maaltijd kunnen we vaak meer hebben. Maar wanneer we moe zijn, slecht slapen, weinig bewegen en al langere tijd onder spanning staan, komen prikkels harder binnen.

Een opmerking raakt je ineens meer. Je wordt sneller geïrriteerd. Je hoofd voelt vol. Je hebt minder geduld en zelfs kleine beslissingen kunnen veel energie kosten.

Dat betekent niet dat je minder sterk bent.

Het kan simpelweg betekenen dat je lichaam behoefte heeft aan herstel.

Lichaam en geest zijn daarin niet los van elkaar te zien. Langdurige stress kan invloed hebben op je slaap, spierspanning, spijsvertering en energieniveau. En wanneer je lichamelijk uitgeput bent, wordt het vaak ook moeilijker om emotioneel flexibel te blijven.

Daarom is zorgen voor je veerkracht óók zorgen voor je gezondheid.

Veerkracht begint bij een goede basis

We denken bij veerkracht vaak aan positief denken of mentaal sterk zijn. Maar ook je lichamelijke basis speelt een rol.

Slaap geeft je lichaam en hersenen tijd om te herstellen.

Beweging helpt spanning los te laten en hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Een dagelijkse wandeling kan al een waardevol rustmoment zijn.

Rust is minstens zo belangrijk. Niet pas wanneer je helemaal uitgeput bent, maar juist tussendoor. Even geen telefoon, geen nieuws en niemand die iets van je vraagt.

En ook voeding hoort bij die basis.

Voeding kan natuurlijk niet voorkomen dat het leven soms moeilijk is. Maar je lichaam heeft wel voldoende voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Regelmatig eten en kiezen voor zoveel mogelijk volwaardige, onbewerkte voeding helpt om je lichaam een stabiele basis te geven.

Denk aan groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten, noten en zaden, voldoende eiwitten en gezonde vetten.

Ook onze darmen verdienen aandacht. Darm en hersenen communiceren voortdurend met elkaar. Een gevarieerd, vezelrijk voedingspatroon ondersteunt een gezonde darmflora en daarmee een belangrijk onderdeel van onze lichamelijke gezondheid.

Een goed gevoed en uitgerust lichaam kan de wereld vaak nét wat beter aan.

Maar misschien is er nog iets belangrijkers

Veerkracht gaat niet alleen over goed eten, slapen en bewegen.

Het gaat ook over jezelf kennen.

Wat kost jou energie?
Waar laad jij van op?
Welke mensen geven rust en welke contacten vragen juist veel van je?
Wanneer zeg je eigenlijk ja terwijl je nee voelt?
En hoeveel ruimte is er in jouw leven waarin even helemaal niets hoeft?

Soms proberen we onze emmer steeds groter te maken, zodat er nóg meer in past.

Maar misschien ligt de oplossing niet altijd in méér aankunnen.

Misschien moeten we af en toe ook iets uit die emmer halen.

Een verplichting minder. De telefoon wegleggen. Een grens aangeven. Een wandeling maken. Hulp vragen. Eerder naar bed gaan. Of accepteren dat iets vandaag gewoon even niet lukt.

Meebewegen met het leven

We kunnen het leven niet volledig naar onze hand zetten. En gezondheid betekent ook niet dat we altijd energiek, ontspannen en gelukkig moeten zijn.

Er zullen altijd periodes zijn waarin het tegenzit.

Veerkracht helpt ons om daar niet in vast te blijven zitten. Om te voelen wanneer we moeten volhouden en wanneer we juist moeten loslaten. Om na een moeilijke periode langzaam weer op te krabbelen en opnieuw vertrouwen te vinden.

Misschien is dát uiteindelijk een stukje levenskunst:

niet proberen om iedere golf tegen te houden, maar leren hoe je erop kunt meebewegen.

Dus stel jezelf af en toe eens een eenvoudige vraag:

Hoe vol zit mijn emmer eigenlijk?

En als het antwoord behoorlijk vol is, hoef je misschien niet sterker te worden.

Misschien mag er gewoon iets uit.